Buah secara umum adalah makanan sehat yang diperlukan oleh tubuh.
Buah menyediakan vitamin dan mineral yang oleh tubuh tidak dapat dihasilkan sendiri.
Walaupun demikian, ada kalanya seseorang harus berhati-hati dengan buah tertentu, untuk seseorang yang menderita diabetes.
Pasalnya beberapa buah memiliki kadar gula yang tinggi, sehingga berisiko menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
.
Pisang
Buah pisang adalah salah satu buah paling populer yang dikenal karena kenyamanan dan tinggi akan kandungan potasiumnya.
Mereka juga kaya akan karbohidrat, yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah dengan cepat.
Orang yang menderita diabetes harus memperhatikan ukuran porsi pisang yang dikonsumsinya dan mempertimbangkan untuk mencampurkannya dengan protein sehat atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Mangga
Mangga memang manis dan lezat, tetapi itu juga tinggi kandungan gula dan karbohidrat.
Mengkonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah segera.
Dianjurkan bagi penderita diabetes untuk menikmati mangga dengan pengawasan yang ketat dan memahami pengaturan kadar gula dalam menu makanannya.
Nanas
Nanas adalah buah tropis yang kaya akan gula alami.
Meskipun mengandung vitamin C dan mangan dalam dosis yang baik, pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang.
Menggunakannya bersama sumber protein atau serat dapat membantu mengurangi pengaruhnya terhadap kadar gula darah.
Anggur
Anggur, meskipun merupakan camilan yang lezat dan lezat, mengandung banyak gula alami yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
Ukuran buah anggur yang kecil dapat membuat kita meremehkan quilanya, sehingga lebih mudah untuk tidak menyadari apabila kita telah mengonsumsi terlalu banyak.
Orang yang menderita diabetes sebaiknya hanya memilih buah beri seperti stroberi atau blueberry, yang memiliki kadar gula yang rendah.
Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan menghidrasi, tetapi juga mengandung gula yang relatif tinggi.
Meski kandungan airnya tinggi, gula dalam semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat.
Sebaliknya, pasien diabetes sebaiknya memilih buah rendah gula lainnya seperti melon atau beri.
Disclaimer
Artikel ini hanya bermaksud memberikan informasi dan bukan merupakan rekomendasi medis.
Jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola makan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.