Konsumsi minuman yang mengandung kafein saat perut kosong dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat secara berlebihan.
Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding perut, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau masalah pencernaan lainnya.
Minuman yang terlalu asam, seperti jus jeruk atau lemon, bisa membuat gejala asam lambung memburuk.
Tidak ada paragraf asli untuk diparafrasing.
Minuman-minuman tersebut jelas tidak boleh dikonsumsi ketika perut masih kosong. Agar tidak merasa mual, makanlah makanan ringan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi minuman tersebut.
1. Kopi
Kopi adalah salah satu minuman yang sering minum pada pagi hari. Namun, kopi adalah salah satu jenis minuman yang sebaiknya dihindari untuk diminum ketika perut kosong.
Kopi dapat menyebabkan keasaman pada lambung karena memicu produksi asam klorida dalam sistem pencernaan. Bila dibiarkan begitu saja, orang bisa mengalami penyakit perut.
2. Jus buah
Banyak orang berpikir bahwa jus buah adalah minuman yang dapat menggantikan makanan pokok sehari-hari. Namun saat perut kosong, jus buah dapat memberikan beban ekstra pada organ pankreas.
Selain itu, jus buah merupakan minuman yang tinggi kandungan fruktosa yang akan berdampak negatif pada hati.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Gizi Universitas Toronto, Kanada, ialah bahwa sebagian besar serat dari buah yang hilang saat membuat jus.
Serat dari buah hilang karena peramban jus memisahkan jus dari daging dan kulit buah yang mengandung serat. Hilangnya serat dalam jus buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah relatif lebih tinggi, jika dibandingkan saat kita mengonsumsi buah segar.
Apabila dikonsumsi secara terus-menerus, jus buah dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes tinggi atau kadar kolesterol yang lebih tinggi.
3. Minuman berenergi
Mengonsumsi minuman ini saat perut kosong menyebabkan kafein dan gula diserap oleh aliran darah dengan sangat cepat.
Hal ini dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti keracunan kafein, masalah kardiovaskular, dehidrasi, sakit kepala, sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya, hingga masalah ginjal atau hati. Bahkan, minuman ini pun dapat membuat seseorang merasa stres, cemas, dan sulit tidur.
4. Yoghurt
Kandungan probiotik dan asam laktat yang tinggi membuat yogurt sangat baik untuk usus. Namun, sebagian orang sangat peka terhadap asam laktat.
Dalam contoh ini, mengonsumsi yoghurt ketika perut sudah kosong bisa meningkatkan produksi asam lambung. Selanjutnya, asam lambung bisa menghancurkan beberapa probiotik yang berguna dalam yoghurt itu sendiri.
Dengan pertimbangan ini, yogurt lebih baik dikonsumsi saat perut sudah kenyang. Dengan begitu, sebagian asam laktose dalam yogurt bisa diserap dan tidak mengganggu beberapa komponen bergizi lainnya.
5. Jus jeruk
Meskipun kaya dengan vitamin C dan nutrisi penting lainnya, sebaiknya jus jeruk tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Jus jeruk mengandung asam sitrat dalam jumlah yang cukup tinggi.
Bila dikonsumsi ketika perut kosong, asam ini dapat langsung bersentuhan dengan lapisan lambung dan menyebabkan iritasi.
Hal ini dapat memicu sensasi perih, kembung, atau bahkan meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag.
