Manggis atau yang memiliki nama latin Mangostana Linn memiliki daging buah berwarna putih dan tekstur yang lembut.
Buah manggis menjadi salah satu buah paling disukai masyarakat karena pada umumnya pohonnya bisa tumbuh liar di daerah tropis.
Hanya saja, buah manggis bukan hanya lezat dan mudah didapatkan, tetapi juga menyimpan berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Mengutip beberapa sumber, terdapat berbagai zat yang bergizi di dalam seratus gram buah manggis, di antaranya adalah :
Kandungan gizi dan senyawa aktif dalam buah manggis menyediakan bermacam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat utama buah manggis bagi kesehatan:
1. Sumber Antioksidan
Manggis kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu menghadapi radikal bebas di dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis berperan aktif dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
3. Mengurangi Peradangan
Manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan, serta meringankan gejala dari berbagai penyakit inflamasi.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan pada buah manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pada sistema jantung.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga berguna bagi perut untuk berfungsi lancar dan mencegah sembelit.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi pada manggis membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah peradangan kulit dini, dan mengurangi peradangan kulit.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis juga memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak seiring adanya senyawa yang mendukung fungsi kognitif serta melawannya stres oksidatif yang mampu menghancurkan sel-sel otak.
* Membuat rencana diet yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Buah manggis kaya akan kalori rendah dan serat tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengatur nafsu makan, dan mendukung upaya menurunkan berat badan.
(Sigap88.co)
