Benarkah Telur Rebus Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Faktanya

– Telur rebus sering dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan

.

bisa menurunkan berat badan?

Ya, mari kita bicarakan kegunaan telur rebus dan bagaimana perannya dalam proses penurunan berat badan.

Apakah telur rebus dapat membantu mengurangi berat badan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah penjelasan mengenai tentang kunik yang disebut mampu menurunkan berat badan.

1. Rendah energi, kaya nutrisi

Telur rebus adalah makanan rendah kalori. Satu butir telur rebus berukuran sedang hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, tetapi tetap kaya akan protein, vitamin, dan mineral.

Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, dan kolin dalam telur sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dengan asupan gizi yang tinggi dan kalori yang rendah, telur rebus menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang memutuskan untuk mengatur asupan kalori Anda tanpa kehilangan nutrisi harian.

2. Meningkatkan rasa kenyang

Protein yang terkandung dalam telur rebus mempunyai efek mengenyangkan yang amat kuat. Mengonsumsi bahan makanan bergizi tinggi protein seperti telur dapat membantu mengurangi perasaan lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kenikmatan yang dirasakan seperti kenyang ini sangat penting dalam membantu mengontrol nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak.

Yodium ini adalah salah satu alasan mengapa telur rebus sering dimasukkan dalam menu diet penurunan berat badan.

3. Meningkatkan metabolisme

(TEF).

Dengan kata lain, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencerna makanan yang memiliki protein tinggi seperti telur yang matang.

Artinya, meskipun telur rendah kalori, tubuh akan terus membakar kalori ketika menelan makanan tersebut.

4. Kaya akan Lemak Sehat

Telur rebus mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh, seperti asam lemak omega-3.

Lemak sehat bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar.

Dengan keseimbangan hormon yang baik, proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif dan berkelanjutan.

5. Bagian dari pola makan yang seimbang

Meskipun telur rebus bisa membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.

Mengonsumsi telur rebus tanpa di kombinasikan dengan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan hasil yang maksimal.

Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar.

Telur rebus sebenarnya memang dapat membantu menurunkan berat badan, terutama karena rendah kalori, tinggi protein, dan memiliki efek kenyang.

Tapi, untuk mendapatkan hasil yang optimasi, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses menurunkan berat badan secara efektif.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *