merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
main peran penting dalam efektivitasnya.
Apa pun waktu yang Anda pilih, setiap waktu itu memiliki manfaat yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Namun, pertanyaan terhangat terkait olahraga kebugaran sering kali muncul, yaitu, kapan sebaiknya melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan? Berikut adalah penjelasannya.
Kapan waktu olahraga yang baik untuk kesehatan?
Merujuk dari beberapa sumber, ini adalah panduan kapan waktu olahraga yang berguna untuk kesehatan dan manfaatny ain.
1. Olahraga pada pagi hari
Pagi hari sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk berlatih olahraga, terutama jika Anda ingin memulai hari dengan penuh energi.
Manfaat olahraga pada pagi hari adalah:
Berolahraga pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme tubuh, sehingga tubuh pembakaran kalori lebih efektif sepanjang hari.
Petang pagi adalah waktu yang tepat untuk melepaskan hormon endorfin, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga pagi cenderung lebih mudah menjadi kebiasaan karena tidak dibatasi oleh kegiatan sehari-hari lainnya.
Tips olahraga pagi:
Lakukan pemanasan tambahan sebelum Anda mulai berolahraga, karena otot tubuh masih tegang setelah tidur.
– Pilihlah olahraga ringan seperti berlari santai, yoga, atau jalan cepat.
2. Olahraga pada siang hari atau malam hari
Jika Anda mengalami kesulitan bangun pagi, olahraga di keesokan paginya atau malam hari mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Keuntungan olahraga di sore atau malam hari:
Sore hari adalah waktu yang sesuai di mana suhu tubuh mencapai tingkat optimal, sehingga otot lebih fleksibel dan performa olahraga meningkat.
Setelah seharian beraktivitas, keramaian sore atau malam membantu meredakan ketegangan dan stres.
Berolahraga di malam hari, khususnya olahraga ringan seperti yoga atau pilates, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tips olahraga malam:
-Hindari melakukan olahraga berat seperti angkat beban tidak lama sebelum waktu tidur karena mungkin akan mengganggu istirahat.
– Pastikan makanan ringan dan seimbang setelah berolahraga malam untuk mendukung pemulihan tubuh.
3. Waktu yang tepat sesuai dengan tujuan
Berolahraga pagi dengan perut kosong dapat membantu terbakar lemak lebih cepat.
Latihan sore atau malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot karena tubuh memiliki energi yang lebih tinggi.
Tidak ada waktu yang spesifik tertentu yang dianggap paling baik untuk berolahraga, karena setiap individu memiliki kebutuhan dan jadwalnya masing-masing.
Pagipagi dianggap cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan energi serta membangun kebiasaan yang sehat, sedangkan sore atau malam hanya lebih pantas untuk prestasi optimal.
Yang paling penting ialah konsistensi dalam berolahraga, karena keuntungan kesehatan akan dirasakan jika dilakukan secara teratur. Pilih waktu yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan ambil olahraga sebagai bagian penting dari kehidupan sehari-hari. (*)