Diet tidak selalu berarti harus berpuasa sepanjang hari.
Daripada memilih camilan berkalori tinggi yang tidak membuat kenyang, lebih baik memilih camilan sehat yang rendah kalori tapi mengenyangkan untuk mengontrol nafsu makan dan menjaga energi sepanjang hari.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
1. Buah-Buahan Segar
Biji-bijian dan sayuran merupakan camilan sehat yang kaya serat, vitamin, dan rendah kalori.
Pilihlah buah yang lezat dan mudah dibawa, seperti:
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete adalah pilihan camilan sehat karena kaya dengan protein dan lemak baik.
Namun, konsumsilah sejumlah kecil (sekitar 30 gram) untuk tetap rendah kalori.
3. Yogurt rendah lemak atau Yogurt Yunaani
Yogurt kaya akan baikannya probiotik untuk kesehatan pencernaan.
Pilih yogurt rendah lemak yang juga tidak mengandung gula tambahan.
Tambahan:
4. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan yang kaya akan protein namun rendah kalori.
Satu butir telur hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, namun dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
* Sayur To mate
Sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika yang dicincang atau dipotong yang dicelupkan ke dalam hummus menjadi camilan rendah kalori yang lezat.
Keunggulan:
6. Popcorn Rendah Lemak
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula merupakan camilan rendah kalori yang baik untuk mengikuti diet.
Sebanyak satu cangkir kecil (sekitar 3 gelas) hanya mengandung sekitar 100 kalori.
7. Dark Chocolate
Jika Anda ingin rasa manis, pilih chokolat gelap dengan kadar kakao minimal 70 persen.
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan dapat membantu menguarsai nafsu makan manis.
Konsumsi dengan arah yang tepat, yaitu sekitar 20-30 gram per hari.
8. Smoothie Sehat
Smoothie dapat menjadi camilan makannya yang lezat dan gizi seimbang.
Buatlah sendiri dengan bahan-bahan seperti:
9. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai yang kaya akan protein dan serat.
Rebus edamame bersamaan dengan sedikit garam, dan nikmati ketika hangat.
Keunggulan:
10. Chia Pudding
Puding chia dibuat dengan merendam biji chia dalam susu almond atau santan rendah kalori.
Tambahkan sedikit madu atau potongan buah untuk memberikan rasa yang lebih manis.
“Jamur dalam tubuh”.
