Cara diet sederet aktris Bollywood menyita perhatian publik. Bahkan ada yang turun berat badan hingga lebih dari 40 kg lho, Bunda. Mari bahas mengenai metode diet artis India agar tampil lebih langsing.
Para aktris Bollywood populer tidak hanya karena bakat akting mereka tapi juga penampilan yang memukau. Dari tubuh ideal hingga kulit glowing, banyak yang bertanya-tanya apa rahasia di balik transformasi luar biasa mereka.
Ternyata jawabannya terletak pada pola makan sehat dan rutinitas olahraga yang konsisten. Kareena Kapoor, Kajol, dan Sara Ali Khan bisa menjadi inspirasi nyata bagaimana gaya hidup sehat mampu mengubah penampilan sekaligus meningkatkan kualitas hidup mereka.
Setiap aktris memiliki pendekatan berbeda terhadap diet dan olahraga, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Misalnya saja, Kareena Kapoor lebih memilih latihan yoga dan makanan tradisional alami untuk menjaga bentuk tubuhnya.
Di sisi lain, Sara Ali Khan mengandalkan diet tinggi protein dan kombinasi latihan cardio serta kekuatan untuk membentuk tubuh idealnya. Sementara Kajol rutin olahraga dan membatasi asupan kalori harian.
Kisah diet mereka bukan hanya tentang penurunan berat badan, melainkan dedikasi serta konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat. Mari simak cara diet tiga artis Bollywood yang mungkin bisa menginspirasi Bunda.
Cara Diet Sara Ali Khan
Cara diet aktris Bollywood Sara Ali Khan mungkin bisa menjadi inspirasi Bunda. Dengan disiplin dan tekad yang kuat, ia berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 40 kg.
Sara Ali Khan, aktris muda yang kerap muncul di layar lebar melalui film seperti Kedarnath dan Atrangi Re, pernah menghadapi masalah berat badan serius. Di usia remaja, berat badannya mencapai 96 kg akibat PCOD (polycystic ovarian disease).
Meski kondisi ini menyulitkan, Sara berhasil mencapai berat 55 kg dengan pendekatan yang disiplin dalam waktu 1,5 tahun. Transformasi tersebut tidak hanya mengubah penampilan Sara tapi juga membawa dampak positif bagi kesehatannya.
, berikut tips diet Sara Ali Khan yang dapat menginspirasi Bunda.
1. Disiplin makan sehat
Sara memulai perjalanannya dengan meninggalkan kebiasaan buruk mengonsumsi makanan cepat saji. Ia beralih ke pola makan yang lebih sehat, termasuk:
- Makanan rendah karbohidrat: Karbohidrat hanya dikonsumsi sekali sehari, biasanya saat makan siang.
- Protein tinggi: Menu hariannya dilengkapi dengan ayam panggang, ikan, dan kacang-kacangan.
- Minuman detoks alami: Seperti air jinten, air ketumbar, serta smoothies hijau dari sayuran dan buah segar.
2. Minum teh hijau
Tidak hanya itu, Sara memastikan kontrol porsi dan memulai hari dengan teh hijau atau madu lemon untuk meningkatkan metabolisme. Untuk mendetoksifikasi tubuhnya, Sara juga memasukkan berbagai minuman buatan sendiri, seperti air ketumbar dan jinten atau smoothies hijau yang dibuat dengan mencampur semua buah serta sayuran.
3. Rutin olahraga
Selain pola makan, olahraga menjadi pilar utama dalam transformasi Sara. Rutinitas olahraganya meliputi:
- Cardio intensif: jogging, bersepeda, dan lompat tali.
- Latihan kekuatan: Fokus pada pembentukan otot agar tubuh tetap ramping dan metabolisme terjaga.
- Yoga dan pilates: Membantu meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, serta ketenangan mental.
- HIIT: Sara juga menjalani latihan intensitas tinggi (HIIT) yang efektif membakar kalori dalam waktu singkat.
Cara diet Kareena Kapoor
Artis Bollywood lainnya, Kareena Kapoor, juga menunjukkan bahwa diet sehat tidak berarti harus menghindari makanan favorit. Setelah melahirkan, ia berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan nutrisionist Rujuta Diwekar. Bagaimana caranya?
1. Tetap makan nasi
Kareena Kapoor tetap menikmati nasi dalam menu hariannya, termasuk hidangan tradisional seperti Khichdi, yang terbuat dari beras.
2. Mengatur pola makan dan rutin olahraga
Kareena Kapoor memilih makanan musiman dan lokal. Ia berusaha mengatur pola makan dengan nutrisi seimbang tanpa melarang konsumsi makanan tertentu. Kareena Kapoor juga rutin melakukan olahraga ringan seperti yoga.
“Aku juga ingin ibu-ibu lain mengetahui hal ini ketika aku berkata,’Makanlah untuk membantu tubuhmu mendapat nutrisi dari dalam dan tidak menurunkan berat badan dengan cepat.’ Itu harus holistik, bukan hanya penurunan berat badan,” ujar Kareena Kapoor dikutip dari
3. Tidur tepat waktu
Penting bagi Kareena Kapoor tidur tepat waktu yang juga berkontribusi dalam diet sehat. Menurut Kareena Kapoor, diet bukan tentang kelaparan melainkan memahami kebutuhan tubuh secara holistik.
âTidak ada perbaikan instan,â tambahnya.
Cara diet Kajol Devgan setelah melahirkan
Setelah melahirkan, berat badan Kajol naik signifikan, namun ia berhasil menurunkan 18 kg hanya dalam 5 bulan. Bagaimana cara dietnya?
1. Fokus pada makanan sehat
itu fokus pada makanan sehat, seperti ikan, ayam tanpa lemak, sayur, buah, dan biji-bijian. Mengutip dari Times of India, Kajol percaya bahwa makanan sehat dan bersih akan membawa pengaruh baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kajol menghindari makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Sebaliknya, ia lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein, serat, dan vitamin.
2. Membatasi kalori
Kajol juga disiplin membatasi asupan kalori hingga 1.500 per hari. Beberapa contoh makanan yang dikonsumsi Kajol:
- Ikan, ayam tanpa lemak, dan telur
- Sayuran dan buah-buahan
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Oatmeal dan roti gandum
- Susu dan produk susu rendah lemak
3. Minum ekstra air putih
Konsumsi air putih yang cukup dan menghindari suplemen diet juga menjadi salah satu tipsnya tetap langsing setelah melahirkan. Diva Bollywood ini meminum setidaknya 8 hingga 10 gelas air untuk menjaga tubuhnya tetap terhidrasi.
4. Rutin olahraga
Setelah melahirkan anak keduanya, Kajol selalu berolahraga selama 1,5 hingga 2 jam setiap hari. Olahraganya berupa latihan intens, seperti squat, yoga, dan angkat beban yang membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme.
Menurut berbagai laporan, bentuk latihan favorit Kajol adalah deadlift yang merupakan latihan kekuaran untuk membakar kalori. Kajol percaya bahwa kedisiplinan menjadi kunci untuk tubuh sehat dan bugar.
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet.
Gratis!
