Apakah bunda pernah melaksanakan diet clean eating? Jika baru ingin mencobanya, mungkin cara diet Sisca Kohl dan Prilly Latuconsina bisa menjadi inspirasi.
Prilly Latuconsina dan Sisca Kohl tampil kurus lebih dulu tahun lalu. Keduanya seolah membuktikan bahwa pola makan seimbang, yaitu clean eating, bisa memberikan pengaruh nyata.
Mereka berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kilogram dengan melakukan rutinitas pola makan sehat dan gaya hidup disiplin. Rombongan tersebut secara berbekal konsep ‘makanan bersih’ yang berarti lebih fokus pada pangan alami tanpa bahan tambahan berbahaya.
Makan sehat tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan energi, dan membantmu menjaga stabilitas mood Bunda. Tidak heran, pola makan ini menjadi salah satu metode diet yang populer.
Apa cara makan sehat seperti Sisca Kohl dan Prilly Latuconsina? Simak reviewnya di sini yuk, Ibu.
5. Berolahraga secara teratur
Prilly Latuconsina berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kg dengan mengadopsi pola makan clean eating. Melalui media sosial, Prilly membagikan rahasia dietnya yang terbilang sederhana tetapi konsisten.
Ibu Prilly hanya minum kopi hitam tanpa gula. Siangnya makan sayuran dan sumber protein, contohnya tauge dan telur.
Berikut beberapa menu diet yang dijelaskan oleh Prilly Latuconsina ketika menerapkan clean eating.
Sarapan:
Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula sebagai pengganti sarapan. Si cookbook menambah menggalakkan metabolisme tanpa penambahan kalori.
Makan siang:
Mengonsumsi kombinasi protein dan sayuran. Contoh menu favoritnya adalah tauge tumis dengan telur rebus.
Camilan:
Buah-buahan rendah kalori seperti lontar yang tidak terlalu manis melainkan tetap memuaskan.
Makan malam:
Makanan ini terdiri dari nasi goreng dan quinoa yang dicampur dengan terong panggang dan tahu. Quinoa dipilih karena kandungan karbohidratnya rendah dan proteinnya tinggi.
Dessert:
Donat bebas gluten sebagai makanan penutup. Prilly memastikan donat pilihan dia tetap sehat tapi tidak menghilangkan kenikmatan rasanya.
Cheating day:
Prilly juga menekankan pentingnya memberikan ruang untuk menikmati makanan yang disukai pada hari tertentu.
“Aku tidak mengikuti pola makan yang ketat setiap hari ya. Ada saat di mana aku menyantap makanan lezat. Ada juga saat di mana aku masih makan makanan manis karena aku sangat menyukainya, apalagi ketika liburan maka tidak mungkin aku menjalankan program diet,” lanjutnya.
Pembunuhan mandiri adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan alami dan kurang olahan. Prinsipnya adalah menghindari makanan yang mengandung bahan tambahan, gula tambahan, atau lemak tidak seimbang.
Sebagai camilan, Prilly lebih memilih buah rendah kalori, seperti buah lontar. “Kalorinya rendah dan rasanya enggak terlalu manis, jadi cocok untuk diet,” tambahnya.
Tapi, kita harus ingat bahwa tips di atas hanya sebagai referensi dan tidak berlaku untuk semua wanita. Perlu konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai proses diet.
Sementara itu, selebriti Sisca Kohl juga berhasil menurunkan berat badan yang lebih dari 10 kg setelah melahirkan anak pertamanya. Istri dari Jess No Limit ini membagikan keseruan dietnya lewat berbagai konten media sosial.
“Saya ingin membicarakan kepadamu, saya saat ini telah menurunkan 10 kilogram lebih banyak guys. Saya tidak tahu kalian dapat menyingkirkan perbedaan baru ini atau tidak karena saya sering memakai pakaian longgar yang tidak menampilkan lekukan tubuh,” sambung Sisca, sewaktu dipantau dari saluran YouTube pribadi.
Sisca menuturkan bahwa pentingnya sukses adalah gabungan antara makan yang baik dan berolahraga secara teratur.
“Sekarang aku sangat mengait asupan lemak dan makan makanan seimbang,” ujar Sisca dalam media sosial.
Mengonsumsi makanan rendah garam
Saat berada di restoran, Sisca memesan menu rendah garam yang dimasak dengan sedikit minyak, seperti telur rebus atau sayuran dimasak.
“Aku berlibur tetapi makan makanan sehat, aku pesan makanan rendah garam ini ada telur dan dimasak dengan sedikit minyak,” ujar Sisca.
Konsultasi ahli gizi
Untuk memastikan kesuksesan dietnya, Sisca juga berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan bimbingan profesional, Sisca tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatannya secara keseluruhan.
Konsultasi ke dokter gizi itu penting agar proses menurunkan berat badan tetap sehat dan aman. “Tentu aku juga konsultasi dokter gizi agar aku bisa menurunkan berat badan dengan sehat,” kata Sisca.
Meskipun hasilnya tidak instan, Sisca Kohl percaya bahwa kesabaran adalah kunci dalam mencapai badan yang ideal.
Makan sehat: Pola makan yang bisa dicoba semua orang
Baik Prilly maupun Sisca sepakat bahwa cara berdiet seimbang adalah langkah awal yang efektif untuk menurunkan berat badan. Prinsip utamanya sederhana; makan lebih banyak sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, dan menghindari makanan olahan.
Namun, perlu diingat bahwa clean eating harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Jika ingin mencobanya, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Gratis!
