Saat ini sudah mulai sadar untuk menjaga kesehatan dan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya yaitu melalui latihan rutin berlari atau berjalan kaki secara teratur yang dapat dilakukan tiap pagi atau sore hari.
Apakah Anda tahu manfaat dari jogging? Ya, jogging adalah olahraga sederhana dan murah. Sebab, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus agar bisa berlari dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Sebagai informasi, terdapat minimal tiga manfaat kesehatan yang diperoleh dari lari jogging, menurut sumber Live Strong, Minggu (5/1/2025).
Jalan kaki membantu memperkuat jantung dan paru-paru Anda. Saat Anda berlari, jantung Anda bekerja lebih keras untuk memberikan oksigen dan nutrisi penting ke tubuh Anda.
Dengan berlalunya waktu, peningkatan beban pekerjaan ini menjadikan kerja jantung dan sistem kardiovaskular Anda menjadi lebih efisien.
Asosiasi Jantung Amerika melaporkan bahwa jogging membantu mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolestrol sehat.
Menjadikan jogging sebagai bagian rutinitas harian dapat membantu Anda mengendalikan berat badan.
Jumlah kalori yang dibakar Anda dipengaruhi oleh tingkat intensitas dan durasi olahraga Anda.
Jika anda baru memulai program bermain olahraga untuk menurunkan berat badan, maka menambahkan lari jogging ke dalam rutinitas anda adalah cara yang efektif.
Berlari dengan jinak adalah pelatihan menahan tekanan yang memperkuat tulang yang sehat dan mengurangi resiko osteoporosis.
Mulai usia 20 tahun, massa tulang cenderung menghilang. Berlari secara teratur dapat membantu mencegah hilangnya massa tulang tersebut.
