Aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari adalah sarapan.
Sarapan tidak boleh dilupakan karena baik untuk saraf otak dengan tubuh dalam rangka memulai aktivitas sehari-hari.
Pagi sarapan sederhana tidak selalu harus berupa nasi atau makanan berat, kamu bisa memilih buah-buahan sebagai menu makan pagi.
Selain segar dan lezat, mengonsumsi buah-buahan saat sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu dari berbagai pilihan dalam mendukung program diets atau penurunan berat badan.
Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga energi, meningkatkan sistem pencernaan, maupun mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa pilihan buah yang baik untuk sarapan bersama kandungannya yang bermanfaat bagi tubuh:
1. Pisang
Buah pisang yang kaya akan kalium, serat, dan vitamin C.
Buah ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem pencernaan, dan memberikan energi cepat karena kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna.
Pisang juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, serta antioksidan.
Serat yang tinggi dalam buah apel dapat membantu sistem pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.
Selain itu, antioksidan yang terkandung di dalam apel membantu mencegah radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Jeruk
Buah berwarna jingga ini mengandung vitamin C, folat, kalium, dan serat.
Jeruk sangat baik untuk menambah sistem imun karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Selain itu, dapat membantu menjaga kebersihan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
4. Strawberry
Strawberry kaya akan nutrisi yang bergizi, di antaranya adalah vitamin C, mangan, folat, serat, dan antioksidan.
Strawberry kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Mengandung vitamin C yang mendukung produksi kollagen dan memperbaiki jaringan tubuh.
5. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, serat, kalium, serta antioksidan.
Kiwi membantu pencernaan makanan lebih baik karena mengandung serat dalam jumlah yang tinggi.
Juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Anggur
Ada banyak kandungan nutrisi pada buah anggur, termasuk vitamin C, vitamin K, kalium, serta antioksidan (resveratrol).
Anggur berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung, melindungi dari inflamasi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
7. Pepaya
Kandungan nutrisi pada buah pepaya termasuk vitamin C, vitamin A, folat, dan papain (enzim pencernaan).
Bibit pepaya baik untuk pencernaan, menjaga kesehatan mata, dan membuat sistem kekebalan tubuh kuat dengan kandungan vitaminnya yang banyak.
8. Blueberry
Hampir sama seperti buah lainnya, blueberry mengandung vitamin C, vitamin K, mangan, dan zat antioksidan (anthocyanin).
Buah blueberry dikenal dengan kemampuan meningkatkan daya ingat, mendukung kesehatan otak, serta melindungi terhadap stres oksidatif.
9. Melon
Buah melon kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, kalium, dan air.
Benar, buah melon sangat baik untuk menjaga kelembaban tubuh karena kandungan air yang tinggi di dalamnya. Selain itu, vitamin A dan C-nya juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.
(Sigap88.co)
