Istri Denny Cagur, Shanty Denny lama-lama mengalami perubahan tampilan tubuh. Sepertinya Shanty Denny berhasil menurunkan berat badannya sebesar 14 kg, apabila ia tetap menggemari makanan bakso.
Banyak netizen yang meminta tips diet dari Shanty Denny. Melalui video yang diunggahnya, Shanty Denny memberikan tips dan daftar menu diet untuk menurunkan berat badan.
Saya tidak dapat melihat teks yang ada. Silakan Anda memasukkan teks yang ingin saya parafrasa ke dalam chat ini.
1. Sarapan makan selada telur
Teh Shanty atau Shanty Denny mengikuti saran dari dokter gizi untuk pola dietnya. Sebelum membagikan menu dietnya, Teh Shanty mengingatkan netizen untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
“Saya menyarankan kalian langsung menghubungi dokter gizi. Namun, tolong perlu diingat untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh kalian sendiri. Anda harus memahami apa kebutuhan tubuh Anda terlebih dahulu,” kata Shanty.
Pada dua minggu terakhir, Teh Shanty makan dua butir telur rebus untuk sarapan. Dua butir telur rebus itu dimakan bersama kecap dan cabai untuk memberikan rasa.
“Putih telurnya aja ini untuk pukul 10 karena saya sarapan pagi itu tidak biasa lho, tapi waktunya masih bisa disesuaikan dengan kebiasaan kalian,” tambahnya.
Teh Shanty juga mengingatkan untuk tidak mengonsumsi kuning telur dan membuat jarak 3 jam untuk lanjut makan siang. Menu ini dianjurkan oleh dokter untuk mengikuti berat badan Teh Shanty yang pada saat itu sebesar 67 kg.
2. Makan siang 2-4 sendok nasi
Dua minggu pertama, untuk makan siang tepat waktu jam 1, Teh Shanty mengonsumsi 4 sendok nasi putih. Ia mengingatkan dirinya untuk selalu makan tepat waktu.
“Pukul satu siang pilihannya ada 4 sendok nasi putih. Sayurannya boleh agak kurang sedikit,” ujar Shanty.
Istri Denny Cagur tentu saja mempersiapkan hidangan sayuran hijau yang sehat. Untuk sayuran yang dipilih, Teh Shanty sangat bebas milih, tetapi ia suka mengonsumsi daun katuk saja.
Pada dua minggu kedua, Teh Shanty mengkonsumsi 3 sendok nasi pada jam yang sama, namun untuk sayuran diganti menjadi ayam tanpa lemak dan ikan laut.
Hingga dua minggu kelima, Teh Shanty hanya memakan nasi 2 sendok. Petunjuk dietnya ini sudah disesuaikan atas saran dari dokter gizi.
3. Makan ayam tanpa lemak
os, dada tanpa lemak atau ikan laut. Ia menimbang terlebih dahulu berat dari lauk yang akan ia makan.
Pada dua minggu pertama, ayam tanpa lemak dan ikan laut yang dikonsumsinya haruslah berbeban 55 gram. Cara mengukurnya dengan menggunakan alat timbang seperti yang dilakukan Teh Shanty.
semuanya,” jelas Shanty.
Sama halnya dengan sayuran, Teh Shanty memasak ayam atau ikan laut tanpa menggunakan minyak, tepung, dan bumbu penyedap tambahan seperti yang disarankan dokter gizi.
4. Makan buah melon
Setelah makan siang, Teh Shanty kembali makan, tapi kali ini berupa camilan buah melon. Namun, yang dibutuhkannya hanyalah beberapa potong bubur melon itu saja.
“Setelah itu, saya makan lagi segala sama jam 4 sore, makan lagi makanan yang berukuran sekitar 75 gram,” ujar Teh Shanty.
Tiga jam kemudian, Teh Shanty makan lagi pada pukul 7 malam. Kali ini, nasi yang dimakan hanya 3 sendok dengan sayuran hijau hanya 2 sendok, dan ayam 55 gram saja.
Yup, diet Shanty Denny juga memperbolehkan untuk makan di jam 9 malam, lho! Perlu diingat, makanan yang dikonsumsi pada jam 9 malam hanyalah melon dengan berat 50 gram.
“Setelah jam 7, saya masih ingin makan lagi, nanti makan lagi jam 9 malam, serta masih makan melon. Tapi, ukurannya hanya 50 gram,” ujarnya.
5. Minum air putih
Selain menjaga pola makan yang seimbang, Teh Shanty juga penasaran mengonsumsi air putih 3 liter sehari. Ia menekankan pentingnya memerhatikan cara mengolah makanan.
“Sangat mesti kalian ingat, makanannya sebaiknya diolah dengan cara direbus atau dikukus, atau dicuci dengan panas, tanpa santan, tanpa minyak, tepung, ataupun bumbu kacang,” kata Shanty.
Ibu juga bisa minum teh atau kopi, tapi hanya dengan gula diet tanpa susu dan krim. Lagipula, akan lebih sehat jika rajin berminum air putih.
“Teh dan kopi dengan gula diet tanpa susu dan krim tidak bisa menggunakan gula biasa,” katanya.
6. Tidak memakan camilan
Cara keenam diet ala Shanty Denny adalah dengan tidak mengonsumsi camilan apa pun. Dokternya menyarankan untuk hanya mengonsumsi makanan yang telah disebutkan sebelumnya.
“Sangat tidak disarankan, untuk ngemil, jajan mencicipi makanan atau minuman kecuali yang tercantum di atas,” kata Shanty.
(curang). Ketepatan waktu dan jumlah makanan di atas sangat mempengaruhi target jumlah yang dicapai,” tambahnya.
Gunakan hanya garam himalaya atau kecap dan saus seperti Teh Shanty untuk memperkaya rasa.
7. Olahraga berjalan santai
Teh Shanty juga menjaga gaya hidup yang seimbang dengan pola makan sehat. “Dokter saya juga”, kata dia, “menganjurkan saya berjalan santai selama 45 hingga 60 menit setiap hari.”
“Saya bisa berjalan 45-60 menit setiap hari tanpa capai keringat dan tanpa sempat berhenti,” kata Shanty.
Tapi dia masih lebih berkeringat. Meski begitu, dokter tidak mempermasalahkan hal tersebut.
Semoga informatif dan membantu Mama di rumah.
Baca juga: